Fit!
Fit!

Codzienny trening :-)

Okres kwarantanny nie musi być czasem spędzonym na kanapie i przed telewizorem bądź komputerem! Zadbajcie o swoją odporność i zdrowie poprzez codzienną aktywność fizyczną. Ruch – w każdej formie spowoduje, że Wasze samopoczucie poprawi się, będziecie mniej podatni na choroby a Wasza sprawność wzrośnie. Nawet 20 minut treningu dziennie sprawi, że będziecie stawać się coraz sprawniejsi.

Poniżej dołączam film obrazujący proste ćwiczenia na poziomie podstawowym. Wykonanie nawet 3 pokazanych na filmie ćwiczeń może stanowić świetny początek dnia. Wierzę, że będziecie ćwiczyć regularnie. Trzymam za Was kciuki. Mam nadzieje, że po powrocie do WTZ będziecie mogli pochwalić się dobrą kondycją. Pamiętajcie, że ja również codziennie ćwiczę!!!

Pozdrawiam, Mateusz K.

Quilling – kartka wielkanocna

Na dzisiejszych zajęciach przedstawiam Wam pisankę wielkanocną w technice quilling krok po kroku. Pamiętajcie, że wykonana własnoręcznie kartka pozostanie w pamięci naszych najbliższych na długo, a  jej wykonanie da Wam wiele radości i satysfakcji. Istnieje wiele korzyści z tworzenia i wręczania kartek DIY (do it yourself). Tworząc manualnie możesz się odprężyć, zrelaksować, ćwiczyć swoją kreatywność. W dobie zabiegania, rzadko kiedy mamy czas na wykonanie kartki ręcznie robionej. Teraz możemy „zwolnić” i stworzyć coś od siebie, a trud za włożoną pracę na pewno zostanie doceniony.

Nie macie zestawu do quillingu? Nie szkodzi! Możecie wykorzystać wykałaczki czy gwoździki do zawijania pasków papieru (liczę też na Waszą kreatywność). Szpilki czy podkładka korkowa na pewno ułatwi pracę, ale bez nich też dacie radę!

Niezbędne natomiast będą poniższe materiały:

– kolorowy papier
– klej
– nożyczki

Nie zapomnijcie o dobrym humorze 🙂 Pozdrawiam Was wszystkich serdecznie!

e-Zajęcia coachingowe

Jak zapewne wiecie, nie zwalniamy tempa i kontynuujemy nasze spotkania w formie e-zajęć. Jeśli poradziliście już sobie z wyznaczaniem przykładowych celów, to zapraszam do kontaktu – prześlę Wam instrukcje i materiały dotyczące tworzenia Planu Działania, którym będziemy zajmować się na najbliższych warsztatach z rozwoju osobistego i zawodowego. Jeśli jednak nadal tkwicie w SMART-cie, nic nie szkodzi – wszelkie pytania i wątpliwości omówimy sobie zdalnie po weekendzie. Gotowe propozycje celów możecie przesyłać na coaching@spir.org.pl

Do tego czasu proszę, abyście pomyśleli nad odpowiedziami na następujące pytania:

1. Które z Waszych Mocnych Stron mogą Wam pomóc w skutecznym wyznaczaniu celów, a które mogą stanąć na przeszkodzie?

2. W jaki sposób możecie skorzystać z posiadanych Talentów (cech i zdolności zwiększających wydajność osobistą) do wprowadzania w życie SMARTnych celów?

3. Jakie inne zasoby (oprócz własnych cech i zdolności) moglibyście wykorzystać przy realizacji wyznaczonego celu?

Tymczasem życzę spokojnego weekendu i pozdrawiam serdecznie! RJ

Zapraszamy do TAŃCA … on-line!

W życiu nie chodzi o czekanie, aż burza minie.

Chodzi o to, by nauczyć się tańczyć w deszczu.

Vivian Green

… dlatego nie poddajemy się wirusom i tańczymy w domu z Kariną Kocieniewską!

Trening on-line na stronie ROZTAŃCZONY SENIOR 

roztańczona gimnastyka – każdy poniedziałek, środa, piątek 10.00.

Trening on-line na stronie DANCING WHEELS GDYNIA 

taniec na wózku – każdy poniedziałek, środa, piątek 17.00.

Zajęcia prowadzi Karina Kocieniewska – dyplomowany i certyfikowany instruktor tańca terapeutycznego, nauczyciel rytmiki, muzyki oraz wychowania fizycznego.

Bliżej sztuki…

Moi drodzy, zachęcam Was do uczestnictwa w spektaklach teatralnych, które są dostępne na podanych poniżej platformach internetowych.  Rola teatru, filmu czy muzyki odgrywa ważną rolę w procesach terapeutycznych. Kontakt ze sztuką działa dobroczynnie na każdego z nas, dlatego wykorzystajcie ten czas i sięgnijcie po jedną z form arteterapii.

Link 1

Link 2

Link 3

Drodzy Uczestnicy!

Jak spędzacie czas wolny od tradycyjnych zajęć? Pamiętajcie, że przerwa w zajęciach to nie ferie. Przypominam Wam o higienie i dokładnym myciu rąk. Nie wychodzimy z domów bez potrzeby, nie bierzemy udziału w imprezach i spotkaniach, żeby nie ulec zakażeniu wirusami oraz nie przenosić wirusów, jeśli jesteśmy zakażeni.

Poniżej filmik przedstawiający jak mydło zwalcza wirusy. Doświadczenie możecie zrobić sami w domu. Przygotujcie 2 talerze: do pierwszego wlejcie wodę i wsypcie pieprz, do drugiego wlejcie wodę z mydłem. Jestem ciekawy czy uda Wam się zrobić eksperyment przedstawiony na poniższym filmiku.

link do strony

Historia Florystyki

Witam was wszystkich.

Na naszych pierwszych e-zajęciach przypomnimy sobie co to takiego jest ta florystyka. Zapraszam was do przeczytania tekstu z linku poniżej. W ten sposób cofniemy się pamięcią do naszych warsztatów  w placówce. Osoby które mają problem z czytaniem mogą poprosić rodziców lub opiekunów o pomoc. Po zapoznaniu się z materiałem, zapraszam do kontaktu. Pozdrawiam serdecznie wszystkich i życzę miłej lektury.

e-florystyka.pl

Jak skutecznie wyznaczać sobie cele?

Drodzy uczestnicy zajęć coachingowych w WTZ SPiR,

zapraszam do zapoznania się z metodą wyznaczania celów SMART. Poniżej znajdziecie linki z przydatnymi informacjami na temat skutecznego wyznaczania „smarnych” celów. W najbliższy poniedziałek będziemy wyznaczać wspólnie Wasze własne cele w trakcie e-zajęć. Do tego czasu przygotujcie swoje propozycje celów do zrealizowania w ciągu następnego tygodnia i zastanówcie się, jak moglibyście wykorzystać do tego swoje Mocne Strony.

W razie jakichkolwiek pytań, jestem do Waszej dyspozycji. Miłej lektury! Pozdrawiam, RJ

Link 1 Link 2 Link 3

WAŻNE: Zmiana formatu prowadzenia zajęć w placówkach w związku z zagrożeniem koronawirusem

W związku z panującą sytuacją epidemiologiczną oraz zaleceniami właściwych służb, a także w trosce o zdrowie i bezpieczeństwo naszych podopiecznych, wśród których znajdują się osoby należące do grup podwyższonego ryzyka pod względem przebiegu i skutków choroby COVID-19, zajęcia w placówkach prowadzonych przez Stowarzyszenie SPiR realizowane są do odwołania w formacie zdalnym.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Dzień Otwarty 2019 w Środowiskowym Domu Samopomocy

6 grudnia spotkaliśmy się w Środowiskowym Domu Samopomocy aby świętować wspólnie kolejny, miniony rok. Wraz z upływającym czasem zauważamy zmiany zachodzące w naszym otoczeniu: między innymi nawiązujące się nowe przyjaźnie oraz to, jak tworzy się nasza mała, rodzinna wspólnota, opiewająca w atmosferę akceptacji i szacunku. Tym razem Odwiedzający mogli wziąć udział we wspólnym tworzeniu łańcucha choinkowego, warsztatach mydlarskich oraz radosnym kolędowaniu połączonym z choreoterapią w klimacie nadchodzących Świąt. Dostępny był także pyszny bufet, gdzie Zaproszeni oddawali się rozmowom. Naszym wspaniałym Gościom jeszcze raz serdeczne podziękowania za miły, świąteczny czas.

 

Wigilia na Sterniczej

Wigilia – to dzień, który należy spędzać z bliskimi, dzień pełen serdeczności, spokoju i uśmiechu – i tak było też u nas.

Dziękujemy wszystkim gościom za obecność, słowa wsparcia oraz występy, które uświetniły dzisiejszą uroczystość.

Dziękujemy też seniorom za zaangażowanie w dzisiejsze święto i za wspaniałą atmosferę, która wprowadziła nas wszystkich w cudowny świąteczny czas.

 

Romantyczność

Wczoraj w naszym domu odbył się koncert duetu „Romantyczność”, czyli Pani Agnieszki Augustyniak oraz Pana Rafała Borowskiego, którzy wykonali piękne utwory z wykorzystaniem wierszy Krzysztofa Kamila Baczyńskiego.

Dzięki Wam nasz dzień zakończył się bardzo muzycznie, śpiewająco i poetycko, za co serdecznie dziękujemy!