Pogoda deszczowa sprzyja domowym pracom. Z otrzymanych materiałów wasze koleżanki stworzyły umieszczone niżej dzieła.
„Kulki mocy”
Witajcie!
W tym tygodniu czas na zdrową przekąskę! Razem z Panią Emilią zrobiłyśmy wspólnie zdrowe owsiane przekąski „do kawy”, łącząc się za pośrednictwem internetu. Wyszły pyszne smakołyki, do zrobienia których bardzo zapraszamy!
oto przepis:
1. szklanka płatków owsianych
2. bakalie: mogą być rodzynki, figi, orzechy, słonecznik
3. dwa banany
4. cynamon, imbir
5. dwie łyżki oleju
6. kakao
7. wiórki kokosowe
Bakalie płukamy i zalewamy wrzątkiem. Przecedzamy na sitku. Kroimy na drobne kawałki. Podobnie kroimy banany. Wrzucamy wszystkie składniki do dużej miski. Dodajemy oliwę i rozgniatamy widelcem lub tłuczkiem do ziemniaków. Mieszamy i małą łyżeczką nabieramy trochę masy na ręke. Ugniatamy i rolujemy małe kulki. Obtaczamy w wiórkach kokosowych lub kakao. Schładzamy w lodówce. i gotowe! Smacznego!!!
Pyszne i zdrowe! 🙂
Aplikacje na torby
Witam!
Poniżej możecie zobaczyć torby, do których stworzenia wykorzystane zostały wykonane przez Was aplikacje oraz paski.
Do zobaczenia 🙂
TRENING NÓG
Witam!
Dzisiaj zapraszam Was do zapoznania się z artykułem podejmującym tematykę treningu dolnych partii ciała. Autor opisuje 23 ćwiczenia na nogi – zarówno ze sprzętem jak i bez. Pamiętajcie, aby wielkość obciążenia dobierać do własnych możliwości.
Powodzenia!
Karina zaprasza do tańca :)
Taniec jest najlepszym sposobem na dobry nastrój i energię w ciągu dnia, dlatego zapraszamy na kolejny trening z naszą instruktorką Kariną.
Karina zaprasza do tańca :)
W ramach dzisiejszego treningu on-line zapraszamy na taneczną rozgrzewkę z elementami ćwiczeń koordynacyjnych. Złożona jest ona z dwóch części: w pierwszej poznamy ćwiczenia głowy, naszych ramion, łokci, dłoni, zaś w drugiej poćwiczymy naszymi stopami oraz połączymy te ćwiczenia z ruchami rąk.
Kubeczki ceramiczne
Dziś przedstawiamy kubeczki ceramiczne wykonane w naszej pracowni. Kubki zostały odlane z formy gipsowej, oszlifowane i wypalone. Następnie zostały pokryte kolorowymi szkliwami. Kolory zlewają się tworząc organiczne wzory. W niektórych wypadkach podmalowaliśmy je farbami do porcelany, wzbogacając efekt kolorystyczny.
KRÓTKI TRENING BIEGOWY
Witam!
Poniżej przedstawiam Wam 5 pomysłów na krótki trening biegowy. Autor wpisu udowadnia, że nawet 30 minut biegu może znacząco poprawić waszą formę. Pamiętajcie – bieganie nie musi być nudne.
Powodzenia!
ZAJĘCIA GRUPOWE
Moi drodzy dzisiaj odbyły się zajęcia grupowe online. Jestem bardzo dumna z Izy -waszej koleżanki. Sama zalogowała się na komputerze i pięknie uczestniczyła w zajęciach.
Brawo Izunia!
TERNING BIUROWY
Witam!
W poniższym artykule możecie przeczytać o ćwiczeniach w trakcie pracy. Dowiecie się z niego wielu ciekawych informacji dot. skutków długiego siedzenia przed biurkiem, przebywania w jednej pozycji. Autor podaje kilka przykładowych ćwiczeń jakie możecie wykonać w każdych warunkach.
Powodzenia!
https://ktociewyleczy.pl/wiedza/wellbeing/zestawy-cwiczen/8944-trening-biurowy-przyklady-cwiczen
5 ĆWICZEŃ NA MIĘŚNIE BRZUCHA
Witam!
Powodzenia!
TRENING STABILIZACJI CENTRALNEJ
Witam!
Zapraszam Was do zapoznania się z informacjami zawartymi na poniższej stronie:
https://www.fabrykasily.pl/treningi/hardcorowy-trening-core
Autor wpisu przedstawia w nim podstawy dot. treningu mięśni stabilizujących (CORE) pisząc o faktach i mitach takich ćwiczeń.
Zapraszam do lektury!
Wasze aktywności
Tuż przed świętami Szymon ozdobił bibułą jaja styropianowe. Wyszła z nich piękna wiosenna dekoracja! Poniżej przedstawiam fotorelację z domowej twórczości Pana Szymona :).
Wasz kolega nie tylko wykonuje piękne rękodzieło, ale również jak zapewne pamiętacie, gra w zespole muzycznym. Obejrzyjcie nagrania utworów zespołu ECEKON:
Makrama
Dziś zapraszam do wykonania pięknej dekoracji na ścianę. Do jej zrobienia będziecie potrzebowali ciekawej urody gałęzi i w tym celu zachęcam wybrać się na spacer do lasu lub parku albo na plażę. Pamiętajcie, że nie zrywamy żywych gałęzi ale szukamy leżących na ziemi, już lekko przesuszonych, bądz pięknie wypłukanych przez morskie fale. Taką gałązkę trzeba umyć w domu i zostawić do całkowitego wysuszenia. Można ją potem zaimpregnować bezbarwnym lakierem. Następnie ucinamy 26 kawałków sznurka po 120 cm każdy. Kolejne kroki przedstawia Wam zamieszczony poniżej film. Zachęcam do wykonania tej prostej ale bardzo efektownej makramy. Takie ozdoby są teraz bardzo modne, a można je wykonać z tanich i dostępnych materiałów.
Miłej pracy,pozdrawiam!
PRZEDŚWIATECZNE PORZĄDKI
Witajcie!
Poniżej możecie zobaczyć waszego kolegę, który wpiera swoją mamę w przedświątecznych porządkach. Co więcej, tworzy ozdoby oraz ćwiczy pamięć. A jak Wy pomagacie rodzicą w tym czasie?
UPRAWA KAKTUSÓW
Niezwykła rozmaitość kształtów oraz duża liczba gatunków o małych rozmiarach czyni z kaktusów idealne rośliny do mieszkań. Stale rośnie liczba zapalonych kaktusiarzy, gdyż kaktusy można kupić prawie wszędzie i za niewielkie pieniądze. Kaktusowe hobby łączy w sobie pasję ogrodniczą z kolekcjonerstwem.
Przedstawiciele rodziny kaktusowatych (Cactaceae) mają budowę typową dla sukulentów (roślin, które przystosowały się do życia w warunkach bardzo gorących dzięki możliwości magazynowania wody w różnych tkankach).
Kaktusy są powszechnie uznawane za rośliny mało wymagające i proste w pielęgnacji. Jednak jeśli chcemy je z powodzeniem uprawiać, musimy im zapewnić przynajmniej minimalne warunki do życia. Mimo, że nie wymagają częstego i obfitego podlewania, uprawa kaktusów może sprawiać pewne trudności (zwłaszcza osobom uważającym, że kaktusy nie wymagają opieki).
Stanowisko
Kaktusy uwielbiają słońce! powinny rosnąć jak najbliżej okna na parapecie południowym lub południowo-zachodnim. Gdy mają zbyt mało światła żółkną i wyciągają się w stronę słońca. Latem można wystawić kaktusy na balkon lub taras. Należy jednak uważać aby miejsce ni było od razu w pełni nasłonecznione, gdyż rośliny nieprzyzwyczajone do mocnego słońca mogą ulec poparzeniu!
Podlewanie
Kaktusy polewamy dopiero wtedy, kiedy podłoże w doniczce lekko przeschnie. Nie powinniśmy jednak dopuszczać do tego aby zupełnie wyschło. Rośliny podlewamy rzadziej, a obficie. Zbyt częste i obfite podlewanie powoduje gnicie korzeni. Nie ma nic gorszego niż nadgorliwość. Woda do podlewania nie powinna być prosto z kranu (powinna odstać 24 godziny).
Sadzenie i przesadzanie
Kaktusy dostępne w sprzedaży w hipermarketach i kwiaciarniach rosną w zbyt małych doniczkach. Bryła korzeniowa jest zwykle tak mocno przerośnięta, że korzenie przerastają doniczkę i wychodzą od spodu. Po zakupie takiej rośliny, powinna ona być niezwłocznie przesadzona do większej doniczki. Podłoże do kaktusów powinno być lekkie i przepuszczalna. Do uniwersalnego podłoża do roślin doniczkowych można dodać żwiru, piasku lub perlitu. Najlepiej jednak wybierać specjalistyczne podłoże do kaktusów. Doniczki koniecznie muszą mieć otwory w dnie!
Spoczynek zimowy
W warunkach klimatycznych Polski przez pół roku (październik-luty) warunki świetlne nie sprzyjają wzrostowi kaktusów. Powinny one wtedy przejść okres spoczynku. Przez te kilka miesięcy większość gatunków nie wymaga podlewania i powinny go pędzić w chłodniejszym miejscu. Okres spoczynku jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju kaktusów, a przede wszystkim obfitego kwitnienia!
Karina zaprasza do tańca :)
Karina zaprasza do tańca :)
Zapraszamy na poświąteczną gimnastykę taneczną z naszą choreoterapeutką Kariną
Siłownia umysłowa
1. Proszę odgadnąć, czego dotyczą następujące opisy:
W drzwiach, otwierany kluczem…..
Można się w nim przejrzeć……
Wkręcana do lamp, daje światło….
Przykrywa budynek od góry….
Naczynie do gotowania….
Wkładamy do niego zdjęcia….
Zadajemy je, kiedy czegoś nie wiemy….
Sprawdzamy na nim godzinę….
Słodki, kolorowy, na patyku….
Dzień tygodnia przed niedzielą….
Wycieramy się nim po kąpieli…..
Namalowany farbami na płótnie….
Szkło powiększające z uchwytem….
Zielony płaz albo styl pływacki….
2. Proszę wpisać podane nazwiska do odpowiednich kategorii:
- PIOSENKARZ
- PISARZ
- AKTORSTANISŁAW LEM
FIODOR DOSTOJEWSKI
CHARLIE CHAPLIN
ANDRZEJ ZAUCHA
STEFAN ŻEROMSKI
EDITH PIAF
MAREK KONDRAT
JANUSZ GAJOS
MICHAEL JACKSON
PAUL NEWMAN
TINA TURNER
GREGORY PECK
IRENA SANTOR
WILLIAM FAULKNER
KAREL GOTT
ERNEST HEMINGWAY
WIOLETTA WILLAS
JULIO CORTAZAR
GABRIEL G. MARQUEZ
ANNA JANTAR
RYSZARD KAPUŚCIŃSKI
ELVIS PRESLEY
WŁADYSŁAW REYMONT
GUSTAW HOLOUBEK
ROBERT DE NIRO
MARLON BRANDO
KRYSTYNA JANDA
MARYLA RODOWICZ
BOLESŁAW PRUS
ANNA DYMNA
TRENING WYDOLNOŚCIOWY
Witam!
Dzisiaj zapraszam Was do wzięcia udziału w treningu wydolnościowym dla początkujących – jeżeli chcesz poprawić swoją kondycję to jest trening dla Ciebie. Pamiętaj, aby w trakcie ćwiczeń mieć przy sobie butelkę wody.
Powodzenia!
WIOSENNY BUKIET W KOSZYKU
Na dzisiejszych zajęciach proponuję wykonanie samodzielnie koszyka z kwiatami.
Potrzebny wam będzie koszyk w kolorze takim aby pasował do wystroju wnętrza.
Gąbka florystyczna ,folia, kolorowe kwiaty cięte oraz liście ozdobne.
Na dno koszyka połóżcie folię i dociśnijcie ją gąbką florystyczną nasączoną zimną wodą.
W gąbkę kolejno delikatnie wciskajcie kwiaty i liście. Pamiętajcie o zachowaniu równowagi w kolorystyce i wielkości kwiatów.
I jeszcze jedna ważna uwaga. Przed wbiciem każdego kwiatka i liścia należy podciąć końcówkę łodygi tak aby roślina mogła pić wodę z gąbki.
Miłej zabawy w florystę.
ĆWICZMY SWÓJ GŁOS!
Święta, święta i po świętach…a zatem po czasie odpoczynku czas powrócić do pracy nad sobą 🙂
Dzisiaj przygotowałam dla Was ćwiczenia, które pozwolą Wam udoskonalić głos. Poniżej zamieszczam film, na którym znany dziennikarz zaprezentuje Wam 6 krótkich i prostych ćwiczeń. Warto obejrzeć go kilka razy a potem spróbować je powtórzyć. Głos to ważna rzecz i trzeba o niego dbać, tak jak o kondycję mięśni.
Powodzenia!
DOMOWY TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Witam!
Zapraszam was do obejrzenia – najlepiej aktywnego 😉 poniższego filmu. Jest to kompletny 30-minutowy trening, zawierający rozgrzewkę i rozciąganie. Pamiętaj również, że efekt zwiększenia siły, wydolności czy zgubienia kilku kilogramów jest pochodną wielu czynników – odpowiednia dieta, wystarczająca ilość snu, sposób trenowania. Tylko przy odpowiednim połączeniu wymienionych elementów rezultat będzie zadawalający!
Powodzenia!