TRENING AUTOGENNY SCHULTZA

12 listopada 2020
Posted in Aktualności
12 listopada 2020 Sylwia Orłowska

Witajcie kochani!

Ostatni okres to bardzo trudny czas! Często wywołujący stany niepokoju, napięcia psychicznego, strachu bądź lęku. Wychodząc na przeciw złym emocjom zapraszam Was do Treningu Autogennego Schultza. Idealnie sprawdzi się jako metoda relaksacji po ciężkim, stresującym dniu. Reguluje rytm serca i pracę układy hormonalnego oraz układu odpornościowego. Jest bezpieczny i bardzo prosty. Nie są potrzebne do jego wykonania żadne dodatkowe sprzęty, można wykonywać go gdziekolwiek, także na świeżym powietrzu. Jest możliwy do wykonania i przydatny zarówno dla dzieci, jak i osób starszych. Właściwie nie istnieją przeciwwskazania do codziennego wykonywania treningu autogennego Schultza. Nie ma też żadnych niepożądanych skutków ubocznych. 15 minut dziennie wykonywania ćwiczeń opracowanych przez Schultza pozwala odprężyć się i pozbyć stresu, a to korzystnie wpływa na pracę całego organizmu.

W celu przeprowadzenia treningu autogennego Schultza należy wygodnie usiąść w spokojnym miejscu. Następnie zamykamy oczy i skupiamy uwagę na sobie. Robimy kilka głębokich wdechów i wydechów, koncentrując się na procesie oddychania. Następnie w myślach wydajemy sobie polecenia zgodne z sześcioma etapami treningu autogennego Schultza, czując kolejno ciężar, ciepło i rozluźnienie poszczególnych części ciała. Powtarzamy w myślach, że przepełnia nas radość i wewnętrzna harmonia. Pod koniec treningu wydajemy sobie polecenie “Jestem wypoczęta i zrelaksowana”. Otwieramy oczy ? i naprawdę tak się czujemy.

A więc zaczynajmy!

Bądźcie dla siebie dobrzy, poświęćcie sobie odrobinę czasu…
Pozdrawiam Was serdecznie!
Orłowska Sylwia