Pogoda deszczowa sprzyja domowym pracom. Z otrzymanych materiałów wasze koleżanki stworzyły umieszczone niżej dzieła.

Witajcie!

W tym tygodniu czas na zdrową przekąskę! Razem z Panią Emilią zrobiłyśmy wspólnie zdrowe owsiane przekąski „do kawy”, łącząc się za pośrednictwem internetu. Wyszły pyszne smakołyki, do zrobienia których bardzo zapraszamy!

oto przepis:
1. szklanka płatków owsianych
2. bakalie: mogą być rodzynki, figi, orzechy, słonecznik
3. dwa banany
4. cynamon, imbir
5. dwie łyżki oleju
6. kakao
7. wiórki kokosowe

Bakalie płukamy i zalewamy wrzątkiem. Przecedzamy na sitku. Kroimy na drobne kawałki. Podobnie kroimy banany. Wrzucamy wszystkie składniki do dużej miski. Dodajemy oliwę i rozgniatamy widelcem lub tłuczkiem do ziemniaków. Mieszamy i małą łyżeczką nabieramy trochę masy na ręke. Ugniatamy i rolujemy małe kulki. Obtaczamy w wiórkach kokosowych lub kakao. Schładzamy w lodówce. i gotowe! Smacznego!!!
Pyszne i zdrowe! 🙂

Witam!

Poniżej możecie zobaczyć torby, do których stworzenia wykorzystane zostały wykonane przez Was aplikacje oraz paski.

Do zobaczenia 🙂

Witam!

Dzisiaj zapraszam Was do zapoznania się z artykułem podejmującym tematykę treningu dolnych partii ciała. Autor opisuje 23 ćwiczenia na nogi – zarówno ze sprzętem jak i bez. Pamiętajcie, aby wielkość obciążenia dobierać do własnych możliwości.

Powodzenia!

23 NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA NOGI

Dziś przedstawiamy kubeczki ceramiczne wykonane w naszej pracowni. Kubki zostały odlane z formy gipsowej, oszlifowane i wypalone. Następnie zostały pokryte kolorowymi szkliwami. Kolory zlewają się tworząc organiczne wzory. W niektórych wypadkach podmalowaliśmy je farbami do porcelany, wzbogacając efekt kolorystyczny.

Witam!

Poniżej przedstawiam Wam 5 pomysłów na krótki trening biegowy. Autor wpisu udowadnia, że nawet 30 minut biegu może znacząco poprawić waszą formę. Pamiętajcie – bieganie nie musi być nudne.

Powodzenia!

5 pomysłów na urozmaicony, krótki trening biegowy

Moi drodzy dzisiaj odbyły się zajęcia grupowe online. Jestem bardzo dumna z Izy -waszej koleżanki. Sama zalogowała się na komputerze i pięknie uczestniczyła w zajęciach.

Brawo Izunia!

Witam!

W poniższym artykule możecie przeczytać o ćwiczeniach w trakcie pracy. Dowiecie się z niego wielu ciekawych informacji dot. skutków długiego siedzenia przed biurkiem, przebywania w jednej pozycji. Autor podaje kilka przykładowych ćwiczeń jakie możecie wykonać w każdych warunkach.

Powodzenia!

https://ktociewyleczy.pl/wiedza/wellbeing/zestawy-cwiczen/8944-trening-biurowy-przyklady-cwiczen

Witam!

https://zdrowie.radiozet.pl/W-zdrowym-ciele/Aktywnosc-fizyczna/Cwiczenia-w-domu-na-brzuch-i-boczki.-5-prostych-propozycji-na-trening

Witam!

Zapraszam Was do zapoznania się z informacjami zawartymi na poniższej stronie:

https://www.fabrykasily.pl/treningi/hardcorowy-trening-core

Autor wpisu przedstawia w nim podstawy dot. treningu mięśni stabilizujących (CORE) pisząc o faktach i mitach takich ćwiczeń.

Zapraszam do lektury!

Witajcie!

Poniżej możecie zobaczyć waszego kolegę, który wpiera swoją mamę w przedświątecznych porządkach.  Co więcej, tworzy ozdoby oraz ćwiczy pamięć. A jak Wy pomagacie rodzicą w tym czasie?

Kwiecień-plecień, co przeplata… Jednak dzień coraz dłuższy i mimo ciemnych chmur, słonecznych przejaśnień całkiem sporo. To już czas by zacząć ożywiać balkony i parapety. Zachęcam do sadzenia bratków, kwiatów odpornych na zimny wiatr i przymrozki. Pozdrawiam i życzę powodzenia!

Niezwykła rozmaitość kształtów oraz duża liczba gatunków o małych rozmiarach czyni z kaktusów idealne rośliny do mieszkań. Stale rośnie liczba zapalonych kaktusiarzy, gdyż kaktusy można kupić prawie wszędzie i za niewielkie pieniądze. Kaktusowe hobby łączy w sobie pasję ogrodniczą z kolekcjonerstwem.

Przedstawiciele rodziny kaktusowatych (Cactaceae) mają budowę typową dla sukulentów (roślin, które przystosowały się do życia w warunkach bardzo gorących dzięki możliwości magazynowania wody w różnych tkankach).

Kaktusy są powszechnie uznawane za rośliny mało wymagające i proste w pielęgnacji. Jednak jeśli chcemy je z powodzeniem uprawiać, musimy im zapewnić przynajmniej minimalne warunki do życia. Mimo, że nie wymagają częstego i obfitego podlewania, uprawa kaktusów może sprawiać pewne trudności (zwłaszcza osobom uważającym, że kaktusy nie wymagają opieki).

Stanowisko
Kaktusy uwielbiają słońce! powinny rosnąć jak najbliżej okna na parapecie południowym lub południowo-zachodnim. Gdy mają zbyt mało światła żółkną i wyciągają się w stronę słońca. Latem można wystawić kaktusy na balkon lub taras. Należy jednak uważać aby miejsce ni było od razu w pełni nasłonecznione, gdyż rośliny nieprzyzwyczajone do mocnego słońca mogą ulec poparzeniu!

Podlewanie
Kaktusy polewamy dopiero wtedy, kiedy podłoże w doniczce lekko przeschnie. Nie powinniśmy jednak dopuszczać do tego aby zupełnie wyschło. Rośliny podlewamy rzadziej, a obficie. Zbyt częste i obfite podlewanie powoduje gnicie korzeni. Nie ma nic gorszego niż nadgorliwość. Woda do podlewania nie powinna być prosto z kranu (powinna odstać 24 godziny).

Sadzenie i przesadzanie
Kaktusy dostępne w sprzedaży w hipermarketach i kwiaciarniach rosną w zbyt małych doniczkach. Bryła korzeniowa jest zwykle tak mocno przerośnięta, że korzenie przerastają doniczkę i wychodzą od spodu. Po zakupie takiej rośliny, powinna ona być niezwłocznie przesadzona do większej doniczki. Podłoże do kaktusów powinno być lekkie i przepuszczalna. Do uniwersalnego podłoża do roślin doniczkowych można dodać żwiru, piasku lub perlitu. Najlepiej jednak wybierać specjalistyczne podłoże do kaktusów. Doniczki koniecznie muszą mieć otwory w dnie!

Spoczynek zimowy
W warunkach klimatycznych Polski przez pół roku (październik-luty) warunki świetlne nie sprzyjają wzrostowi kaktusów. Powinny one wtedy przejść okres spoczynku. Przez te kilka miesięcy większość gatunków nie wymaga podlewania i powinny go pędzić w chłodniejszym miejscu. Okres spoczynku jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju kaktusów, a przede wszystkim obfitego kwitnienia!

Witam!

Dzisiaj zapraszam Was do wzięcia udziału w treningu wydolnościowym dla początkujących – jeżeli chcesz poprawić swoją kondycję to jest trening dla Ciebie. Pamiętaj, aby w trakcie ćwiczeń mieć przy sobie butelkę wody.

Powodzenia!

Na dzisiejszych zajęciach proponuję wykonanie samodzielnie koszyka z kwiatami.

Potrzebny wam będzie koszyk w kolorze takim aby pasował do wystroju wnętrza.

Gąbka florystyczna ,folia,   kolorowe kwiaty cięte oraz liście ozdobne.

Na dno koszyka połóżcie folię i dociśnijcie ją gąbką florystyczną nasączoną zimną wodą.

W gąbkę kolejno delikatnie wciskajcie kwiaty i liście. Pamiętajcie o zachowaniu równowagi w kolorystyce i wielkości  kwiatów.

I jeszcze jedna ważna uwaga. Przed wbiciem każdego kwiatka i liścia należy podciąć końcówkę łodygi tak aby roślina mogła pić wodę z gąbki.

Miłej  zabawy w florystę.

Witam!

Dzisiaj zapraszam Was do wykonania treningu „SUPER TALIA”.

Powodzenia!

Witam!

Zapraszam was do obejrzenia – najlepiej aktywnego 😉 poniższego filmu. Jest to kompletny 30-minutowy trening, zawierający rozgrzewkę i rozciąganie. Pamiętaj również, że efekt zwiększenia siły, wydolności czy zgubienia kilku kilogramów jest pochodną wielu czynników – odpowiednia dieta, wystarczająca ilość snu, sposób trenowania. Tylko przy odpowiednim połączeniu wymienionych elementów rezultat będzie zadawalający!

Powodzenia!