Działamy dalej!

Drodzy Podopieczni,

sytuacja związana z pandemią koronawirusa zmusiła nas ponownie do pozostania w domach, ale nasze zajęcia trwają nieprzerwanie – po prostu zmieniamy ich formę na e-zajęcia on-line. Skoro doskonale poradziliście sobie z tym wiosną, to nic nie stoi na przeszkodzie, aby i tym razem Wam się udało! Każdego dnia Wasi instruktorzy i terapeuci będą publikować na naszym blogu zadania i pomysły na samodzielną pracę i ćwiczenia w domu. I tak jak poprzednio, zachęcamy Was gorąco do dzielenia się efektami Waszych starań. Będziemy je na bieżąco opisywać i publikować, by zachęcić innych do jeszcze większej aktywności!

Pamiętajcie, że w godzinach pracy placówek jesteśmy stale do Waszej dyspozycji. Możecie kontaktować się z nami telefonicznie, mailowo lub na platformie Zoom. Bardzo prosimy, abyście na siebie uważali, dbając o higienę oraz zdrowie swoje i swoich bliskich.

A tymczasem zapraszamy serdecznie do e-zajęć. Działamy dalej!

Zakupy

Witajcie,

dziś pracowity dzień, dzień zakupów c.d….ramy do oprawienia Waszych malowanych obrazów, nowe stoły do pracowni, segregatory na przybory. Jesteśmy ciekawi czy po powrocie na wtz zauważycie zmiany i czy się Wam spodobają? 🙂

Ale do zakupów trzeba się dobrze przygotować! 🙂

Nieprzemyślane zakupy sprawiają, że kupujemy produkty, które wcale nie są nam potrzebne. W efekcie wyrzucamy jedzenie, które wcześniej kupiliśmy, a wraz z nim pieniądze, które wydaliśmy. Warto zatem wiedzieć, jak powinna wyglądać dobra lista zakupów, która uchroni nas przed takimi błędami.

4 wskazówki, jak zrobić idealną listę zakupów spożywczych:

1. Sprawdź, czego potrzebujesz, a czego masz dużo
Lista na zakupy powinna być czytelna i zawierać tylko te produkty, które potrzebujesz. Dlatego warto przed wyjściem do sklepu zrobić przegląd szafek oraz lodówki. Musisz sprawdzić, czego Ci brakuje, a czego masz pod dostatkiem.

UWAGA! Sprawdzając stan produktów spożywczych w szafkach i lodówce, koniecznie zwróć uwagę na ich datę ważności! Tak, aby dokładnie wiedzieć, co trzeba dokupić.

2. Dokładnie zaplanuj ilość kupowanych produktów
Lista zakupów na kilka dni lub cały tydzień to zadanie, do którego musisz podejść bardzo rzetelnie. Dzięki temu nie kupisz kolejnej paczki makaronu, niepotrzebnej mąki czy sera, który już jest w naszej lodówce. Ale wybór tylko tych produktów spożywczych, których potrzebujesz to jeszcze nie wszystko! Warto zwrócić uwagę również na inne kwestie.

  • Liczba domowników, dla których robimy zakupy ? ilość produktów dopasuj do liczby domowników oraz do ich apetytu.
  • Liczba dni, na które ma wystarczyć żywność ? pamiętaj, że najlepiej smakują (i są najzdrowsze) świeże produkty. Jeśli w pobliżu swojego zamieszkania masz sklep, w którym możesz zaopatrywać się w żywność, nie kupuj zbyt wielu towarów na zapas! Owoce i warzywa można przechowywać zaledwie kilka dni, podobnie wędliny i nabiał.
  • Preferencje domowników ? zwróć uwagę, czy wszyscy domownicy lubią produkty, które chcesz kupić.

Porównaj ceny i aktualne promocje w różnych sklepach

Jeśli lista zakupów do domu jest gotowa, warto porównać ceny interesujących nas produktów w różnych sklepach. Najlepiej zrobić to oglądając gazetki promocyjne lub zaglądając do aplikacji w telefonie komórkowym. Dzięki temu ustalisz, w którym sklepie uda Ci się kupić wszystkie interesujące produkty i zapłacić za nie najmniej!

Wygodna lista zakupów, czyli jaka?

Sporządzając listę na zakupy koniecznie posegreguj znajdujące się na niej pozycje. Tworząc odpowiednie grupy produktów, takie jak pieczywo, nabiał, mięso, detergenty, produkty sypkie warzyw i owoce, napoje, zaoszczędzisz dzięki temu wiele czasu. Idąc kolejno działami włożysz do koszyka wszystkie produkty spożywcze z listy i nie będziesz musiał się po nic cofać. Poza tym, dzięki takiej liście dokładnie wiesz, co chcesz kupić z danego działu i nie rozglądasz się za innymi produktami, które tak naprawdę nie są potrzebne, a podwyższają rachunek końcowy.

Ruszamy na zakupy! Ale z jaką torbą?

Jeśli Twoja lista na zakupy jest gotowa, możesz ruszać do sklepu. Pamiętaj, by zabrać ze sobą odpowiednio pojemne torby na zakupy. Zrezygnuj ze sklepowych foliówek ? nie są ani wytrzymałe, ani przyjazne dla środowiska. Lepiej miej przy sobie pojemną torbę materiałową (bawełnianą, lnianą, poliestrową), elegancki koszyk lub torbę na kółkach. Ta ostatnia sprawdzi się szczególnie wtedy, gdy planujesz większe, cięższe zakupy, ale wybierasz się na nie bez samochodu. Wybór różnego rodzaju toreb wielokrotnego użytku jest naprawdę przeogromny! Różne pojemności, kolory i wzory sprawiają, że znajdziesz taką, która dopasuje się do Twoich potrzeb. Nawet torby wykonane z trwałego plastiku mogą wyglądać elegancko. Wszystkie te rozwiązania są o niebo lepsze od sklepowych siatek.

( za: https://www.garneczki.pl/blog/perfekcyjna-lista-zakupow/ )

 

WIGILIJNY STÓŁ

Wigilijny stół to centrum świętowania Bożego Narodzenia. Przy nim spotyka się cała rodzina, by dzielić się opłatkiem, jeść wigilijne dania i rozmawiać o sprawach podniosłych i bardziej codziennych. Warto więc w szczególny sposób zadbać o przygotowanie stołu do tej wyjątkowej chwili.

Elegancko i funkcjonalnie ? nakrywanie stołu według zasad savoir vivre

Przy nakrywaniu do świątecznego stołu warto pamiętać również o zasadach savoir vivre?u.  Bardzo ważne jest odpowiednie ułożenie talerzy ? tak by goście mieli swobodę ruchów przy jedzeniu, a jednocześnie mogli ze sobą komfortowo rozmawiać. Szacuje się, że pomiędzy środkami sąsiadujących nakryć powinna być zachowana odległość około 60 cm.

Równie ważny jest dobór i ułożenie sztućców:

  • widelce po lewej stronie talerza;
  • noże ? po prawej (ostrzem w stronę talerza);
  • łyżka na prawo od noża;
  • łyżeczki i widelczyki deserowe nad talerzem.

Najważniejsza zasada głosi, że najdalej od talerza powinny znaleźć się te sztućce, których goście użyją w pierwszej kolejności.

Zasady savoir-vivre?u zostały jednak stworzone po to, by ułatwiać życie, a nie by je komplikować. Nie należy więc traktować ich jak wyroczni, lecz jak przydatne wskazówki.

 

 

 

 

 

Kochani to tylko kilka propozycji. Możecie z nich skorzystać podczas strojenia stołu wigilijnego.

Może macie jakieś swoje pomysły. Zwróćcie uwagę na stroiki ,które znajdują się na stołach. Są dość małe .

Zwykłe zielone gałązki ułożone wzdłuż stołu dają wspaniały efekt.

Poczytajcie te informacje bo do wigilii zostało mało czasu.

Pozdrawiam.

Czas na Święta

Świąteczny czas kojarzy się z pięknem i magią, ciepłem oraz wspomnieniami. Niestety w tym roku jest również otoczony dużą dawką stresu spowodowaną sytuacją w kraju. Warto jednak w swój własny sposób postarać się, aby atmosfera w naszych domach była przyjemna i jak najbardziej rodzinna. Pamiętajmy również o rzeczach bardziej przyziemnych, jak robienie dekoracji czy sprzątanie 🙂 Nasi uczestnicy cały czas starają się wprowadzać w życie swoje postanowienia. Chcą, aby ich przestrzeń była piękna i typowo świąteczna. Robią niezwykłe bombki, które ozdabiają cekinami, wykonują stroiki z gałązek oprószonych śniegiem. W wolnym czasie koncentrują się na zadaniach poprawiających ich zdolności manualne. Bardzo się cieszę, że mają tyle zapału! To cudownie móc uczestniczyć w ich rozwoju, poprzez udzielanie wskazówek 🙂

  

   

   

Wasze dekoracje

Zbliżające się Mikołajki to dobry czas by zacząć powolutku wprowadzać do naszych domów elementy świątecznych dekoracji. Niektórzy z Was tworzą je sami, inni kupują gotowe. Najważniejsze, że upiększając swe otoczenia potraficie sprawić radość sobie i swoim bliskim. Zachęcamy do twórczego działania i wprowadzania do Waszych domów magii świąt.

 

 

WASZE PRACE

Dzisiejszego dnia wasza koleżanka-Ola i kolega-Adrian postanowili się z wami podzielić zdjęciami. Zrobili je podczas swojej pracy .

Efekt końcowy też uwiecznili. Bardzo się cieszymy ,że w tak trudnym czasie nie poddajecie się nudzie . Wasze prace naprawdę są świetne . Zapraszam innych do przesyłania swoich prac.

Brawo Olu i Adrianie .

 

 

 

 

 

 

 

 

Wasze kolejne prace:)

Kolejne Wasze prace dojrzewają do pieczenia;)

Kiedy Was nie ma, powolutku sobie schną, potem je delikatnie szlifuję, żeby się pozbyć odprysków i zarysowań. Następnie opatulam je pakułami, żeby w drodze do pieca się nie pokruszyły i zabieram do mojej pracowni, gdzie już czeka Pan Piec;).

Niestety w mojej pracowni jest teraz bardzo zimno i piec tego nie lubi. Muszę najpierw nagrzać w pomieszczeniu, potem delikatnie poukładać wszystkie przedmioty i zaprogramować.

Jak zwykle, proszę, żebyście się uważnie przyjrzeli i rozpoznali swoje prace:)

 

Wasza aktywność..

Witajcie Kochani,
Cieszymy się, że kontaktujecie się z nami, przysyłacie zdjęcia swoich prac, śledzicie stronę internetową i inspirujecie się zadaniami, pytacie się o zdrowie, tęsknicie za nami. Część z Was przychodzi po materiały aby zrealizować zadane prace domowe.
My również tęsknimy. I żeby dobrze wykorzystać ten czas wykonujemy remont pracowni, przygotowujemy dla Was wygodną i bezpieczną przestrzeń do pracy.
Trzymajcie się ciepło i zdrowo!

TRENING MIĘŚNI BRZUCHA

Witam!


Zapraszam Was do treningu mięśni brzucha. To tylko 6 minut! Pamiętajcie, aby wykonując poszczególne ćwiczenia skupić się faktycznie na brzuchu. Jeżeli po takim treningu czujecie dyskomfort w okolicy szyi oznacza to, że zanadto angażowałeś mięśnie karku kompensując tym samym niedostatecznie silne mięśnie brzucha. Nie poddawajcie się!

Powodzenia! 

 

STROIK Z SZYSZEK

Stroik świąteczny na stół z miejscem na 2 tealighty posłuży za wielofunkcyjny element ozdobny w każdym domu. Ten świąteczny stroik można z powodzeniem umieścić w dowolnym miejscu, aby pokazać gościom, że Twój dom jest ciepły i przygotowany do bożonarodzeniowego świętowania.

Wykonany własnoręcznie będzie cieszyć nie tylko oko ,ale i was samych.

Stwórzcie  go i poproście kogoś o zrobienie zdjęć w czasie waszej pracy oraz z gotowym  wyrobem.

Uwiecznione dzieła przesyłajcie do nas .Chwalcie się swoją  pracą

Pozdrawiam.

TRENING INTERWAŁOWY

Witam!

Zapraszam Was dzisiaj do spróbowania swoich sił w treningu interwałowym nastwionym na spalanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście pamiętajcie, że trening jest jednym z elementów niezbędnych do pozbycia się zbędnych kilogramów! Tak samo ważna jest dieta oraz odpowiednie nawadnianie. Jeżeli w tracie ćwiczeń poczujecie dyskomfort, ból przerwijcie je – nie kontynuujcie treningu za wszelką cenę lecz ćwiczcie tak, aby móc to robić całe życie.

Powodzenia!

 

Zimowe inspiracje…

Witajcie!
Dziś chciałabym Wam przedstawić kilka propozycji na dekoracje z szyszek. Szyszki są łatwo dostępnym materiałem, możecie je pozbierać podczas spacerów do parku czy lasu. Świetnie nadają się na ozdoby świąteczne. Można je pomalować, powiesić na wstążce lub umieścić w donicy czy wazonie.
Przedstawiam Wam kilka zdjęć oraz film ilustrujący jak można wykorzystać takie naturalne ozdoby. Zainspirujcie się nimi i wymyślcie własne. Czekamy na zdjęcia Waszych prac świątecznych!
Pozdrawiam serdecznie!

 

 

Wdzięczność

Gdy już rozprawisz się z własną tendencją do oceniania i postanowisz: ?koniec z narzekaniem?, podejmij jeszcze jeden wysiłek. Dostrzeżenia tego, co masz. Cieszenia się tym, dziękowania. Każdego dnia.

Wdzięczność ma to do siebie, że im częściej ją wyrażamy, tym więcej mamy do niej powodów. Według niektórych badań jej okazywanie zmniejsza podatność na depresję, neurozy, poczucie osamotnienia, zazdrość. Według innych ? wzmacnia system odpornościowy. Szwedka Liv Larsson zatytułowała swoją książkę ?Wdzięczność. Najtańszy bilet do szczęścia?. I zapewnia, że tak właśnie jest. To dlatego, że wdzięczność pozwala skupić się na pozytywnych stronach życia, ma zbawienny wpływ na samoocenę, pomaga radzić sobie ze stresem i trudnymi doświadczeniami, umacnia więzi, zwiększa empatię i umiejętność słuchania?

Większość ludzi blokuje jednak strumień wdzięczności. Jak? Najczęstsze sposoby to głęboko zakorzenione przekonanie, że coś się nam należy. Albo ? wręcz przeciwnie ? poczucie niezasługiwania, niskiej wartości. Być może masz tendencję, żeby wpadać raz za razem w jedną z tych pułapek. Zwykle wpadamy w obie, na przemian. Nie zauważamy tego, co otrzymujemy, traktujemy to jako oczywiste. Albo odrzucamy, bo to ?za dużo?, ?nie dla mnie?. Czasem wręcz wstrzymujemy oddech, żeby nie napłynęło za dużo powietrza, za dużo życia?

Poniżej zapraszam do wysłuchania Pani Katarzyny Sawickiej, które w sposób przystępny opowiada o wdzięczności

Shot z kurkumy

Shot z kurkumy– szybki zastrzyk witamin, energii i przeciwutleniaczy!

Pewnie jednokrotnie słyszałeś powiedzenie ?śmiech to zdrowie?, ale czy wiesz, że to co jemy lub pijemy może być również genialnym lekiem? Często skuteczniejszym od wielu leków czy suplementów. Takim ?naturalnym lekiem? i sposobem na wiele dolegliwości jest kurkuma. Przyprawa o niezwykle silnym działaniu przeciwzapalnym i antyrakowym. Działa przeciwbólowo, chroni serce i walczy z cukrzycą. To tylko wybrane przykłady tego co potrafi kurkuma.

Dzięki kurkumie i imbirowi działa przeciwzapalnie, przeciwwirusowo i antyrakowo.

Podobne właściwości prozdrowotne posiada imbir. Podobnie jak kurkuma również imbir ma potwierdzone naukowo właściwości przeciwzapalne, antynowotworowe i przeciwbólowe. Imbir działa również antybakteryjnie i przeciwwirusowo. Skutecznie oczyszcza zatoki i wzmacnia odporność.

Całość uzupełnia cytryna i pomarańcza, a tak naprawdę dodaje smaku. Oczywiście, jeśli chcesz możesz przygotować swojego shota bez pomarańczy, jednak ten dodatek sprawia, że kurkumowego shota nie trzeba popijać wodą 🙂

Zarówno kurkuma jak i imbir są dosyć charakterne w smaku. W dużych ilościach imbir może być ostry w smaku, a kurkuma pikantna i lekko gorzka.

Czarny pieprz i odrobina tłuszczu nie ma dużego wpływu na smak, jednak ułatwia przyswajanie kurkuminy, zawartej w kurkumie.

Składniki:

3 kłącza kurkumy (50g)
1 kłącze imbiru (20g)
1 cytryna
1 pomarańcza
1/4 łyżeczki pieprzu czarnego

JAK PRZYGOTOWAĆ SHOT Z KURKUMY?
To proste. Wystarczy wyciskarka i kilka minut, by z kilku składników wycisnąć to co najlepsze 🙂

Przygotowanie shota zajmie Ci krótką chwilę. To sok idealny dla wszystkich, którzy nie mają zbyt dużo czasu na szorowanie marchewki czy buraków na sok. Skład swojego shota możesz wzbogacić o inne składniki, jak dodatkowa pomarańcza czy marchewka dla dodania słodyczy. Innym sposobem na złagodzenie smaku dużej ilości kurkumy i imbiru jest rozcieńczenie shota wodą i dodaniem odrobiny miodu.

Pij na zdrowie!
Dorota Kaczmarska

Kalendarz adwentowy

Historia kalendarza adwentowego…Czy kiedyś zastanawialiście się skąd wziął się dany kalendarz, kiedy i dlaczego powstał? Zapraszam was do rozwiązania tych zagadek….

Początki kalendarza adwentowego sięgają podobno 1851 roku. Kalendarz adwentowy miał wzmacniać radość z oczekiwania na Boże Narodzenie. Już wtedy każdego dnia wieszano w domach obrazek dotyczący świąt i przyjścia na świat Jezusa. Innym wariantem było zapalanie codziennie jednej z 24 świeczek lub skreślanie jednej z 24 kresek narysowanych kredą na drzwiach. W domach katolickich najczęściej wkładano po jednym źdźble słomy do szopki aż do Wigilii.

Pierwsze drukowane kalendarze adwentowe pojawiły się w 1902 r. w Hamburgu i były w kształcie zegara z cyframi od 13 do 24 (po 20 latach wprowadzono 24 cyfry). W 1903 r. w Monachium powstała również drukowana wersja: 24 obrazki do wycięcia i specjalny arkusz z okienkami do naklejania.

Z powstaniem słodkiego kalendarza adwentowego wiąże się historia pewnego drukarza Gerharda Langa. Jako mały chłopiec nie mógł się doczekać Wigilii. Ciągle zamęczał mamę pytaniami: ?kiedy?, czy to już dziś??. Zniecierpliwiona mama narysowała na kartonie 24 cyfry i doszyła do nich ?Wibele?- rodzaj podłużnych biszkoptów. Mały Gerhard mógł zjadać jedno ciastko każdego dnia. Kiedy dorósł, w 1930 r., rozpoczął produkcję kalendarzy z czekoladkami w środku. To był właśnie moment, kiedy nastąpiła komercjalizacja kalendarza adwentowego. Mimo to wciąż były wymyślane nowe wersje, które miały zachować prawdziwy jego cel ? przygotowanie do świąt, tworzenie atmosfery, przypominanie scen biblijnych. Bardzo popularna była wersja z otwieranymi okienkami i obrazkami najpiękniejszych szopek. Nierzadko pojawiały się malowane ręcznie przez wybitnych artystów, osiągając niebotyczne ceny.

Zachęcam Was do wykonania samodzielnie Kalendarza adwentowego! Znając już historię powstawania kalendarza z pewnością świetnie sobie poradzicie! Podzielcie się z nami efektem waszej pracy przez maila : wtz.spir@gmail.com

Pozdrawiam z życzeniami zdrowia!

Orłowska Sylwia

ĆWICZENIA RÓWNOWAŻNE

Witam!


Dzisiaj zapraszam Was do wykonania kilku ćwiczeń równoważnych. Nie są one skomplikowane, ale stanowią niezbędna podstawę do bardziej złożonych treningów. Pamiętajcie o rozgrzewce, oraz o tym, że Waszym priorytetem treningowym powinna być jakość wykonywanych ćwiczeń, a nie ich ilość lub prędkość.

Powodzenia!

WIANKI

Dziś zostawiam inspirację na wianki, które można powiesić na drzwiach czy ścianie albo postawić na stole jako ozdoba świąteczna. W ten sposób można ozdobić też świeczniki albo doniczkę.

Potrzeba tylko bazy i dodatków, pistoletu z klejem i odrobinę wyobraźni.

Elementy ,które wykorzystacie do stworzenia tak pięknych wianków zakupicie w markecie budowlanym, można poszukać też w większych kwiaciarniach i sklepach papierniczych.

Pozdrawiam.

Lockdown

Lockdown to czas izolacji, jednak nie musi on być utożsamiany z biernym stylem życia. Jak wiemy z Waszych relacji, każdy spędza go inaczej. Niektórzy skupiają się na pracy zdalnej, inni spędzają te dni w gronie najbliższych, opiekują się zwierzętami, a kolejna grupa realizuje swoje zainteresowania lub rozwija pasje. Dziękujemy za to, że dzielicie się z nami relacjami z tych chwil. Pozdrawiamy!

Ceramiczne upominki

Przygotowujemy upominki na kiermasz świąteczny. Jest kolorowo i migotliwie. Znajdziemy tu miseczki małe i duże, świeczniki, kubki, zawieszki, wisiorki i broszki.

Kto poznaje swoje wyroby? 😉

Przyjrzyjcie się uważnie!

ŚWIĄTECZNY STROIK Z GAŁĄZEK

Świetnym pomysłem na zrobienie dekoracji z pojedynczej gałązki świerku jest zawieszenie jej na sznurkach i przywieszenie małych bombek czy innych ozdóbek. Skąd wziąć gałązkę? Najlepiej zapytać kogoś, kto w okolicy sprzedaje choinki, czy nie pozostały mu pojedyncze gałęzie ? wówczas nie będziemy niszczyć żywego drzewka i wykorzystamy materiał, który w innym przypadku trafiłby na śmietnik. Gałązkę można udekorować w dowolnym stylu ? mogą się tu równie dobrze sprawdzić domowe pierniczki czy ozdoby z papieru.

 

 

 

 

 

 

 

Życzę miłej pracy i fajnej zabawy.

Przesyłajcie zdjęcia swoich prac.

Pozdrawiam.

Rozgrzewające herbatki na chłodne dni

Witajcie!

Zapraszam Was do zapoznania się z prostymi przepisami na przepyszne rozgrzewające organizm herbatki. Zwłaszcza teraz, gdy dni są bardziej ponure, a temperatura coraz bardziej spada przyda się każdemu z nas miły akcent dnia na poprawę humoru 🙂 Herbatki są nie tylko pyszne czy aromatyczne, ale przede wszystkim zdrowe 🙂 Zaczynajmy!

Pomysł pierwszy to HERBATKA Z CYNAMONEM, POMARAŃCZĄ I GOŹDZIKAMI

Wszystko czego będziesz potrzebować do jej przyrządzenia to:

  • herbata czarna
  • pomarańcza
  • goździki
  • laska cynamonu

Krok pierwszy to zaparzenie czarnej herbaty. Nie zapomnij dodać do niej paru goździków i laski cynamonu. Odstaw na kilka minut. W między czasie obierz pomarańczę i pokrój w plastry. W zależności czy parzysz napar w filiżance czy w większym dzbanku dorzuć 1 lub 3 plastry pomarańczy. Herbatkę możesz również posłodzić dodając łyżeczkę miodu, cukru trzcinowego lub 2 łyżeczki syropu wiśniowego.

Pamiętaj, że pomysłów na rozgrzewające herbatki jest wiele. A ich składniki możesz łączyć w dowolny sposób 🙂 Poniżej dwa inne zestawy.

HERBATKA Z JABŁKIEM I CYNAMONEM

Składniki:

  • herbata
  • jabłko (świeże lub suszone)
  • laska cynamonu
  • łyżka miodu

HERBATKA MALINOWA Z MIODEM

Składniki:

  • czarna herbata
  • garść malin (świeżych lub mrożonych)
  • 2 łyżeczki soku malinowego
  • 2 łyżeczki miodu
  • otarta skórka z cytryny
  • otarta skórka z pomarańczy
  • laska cynamonu
  • parę goździków

Wszystko zależy od tego, co lubisz najbardziej 🙂 Niezależnie od wyboru herbatki na pewno spowoduje uśmiech i przywoła zapach lata 🙂 Powodzenia i miłego dnia!

 

 

TRENING W PLENERZE

Witam!


Dzisiaj zapraszam Was do obejrzenia filmu z mojego niedzielnego, porannego treningu. Spacerując po parku spotkałem znajomych wykonujących sekwencję Tai Chi (przypadek?) 😉 – oczywiście niezwłocznie do nich dołączyłem! Polecam Wam spontaniczne treningi plenerowe: las, park czy też plaża są do tego idealnymi miejscami. Aby ćwiczyć nie musicie mieć przy sobie zawsze planu treningowego czy też masy sprzętu – jak zobaczycie na poniższym filmie wystarczą chęci. Dla mnie największą przeszkodą były mokre liście i mróz, ale jak widać dałem radę 😉

Powodzenia i do zobaczenia!